間歇性斷食

前言

身為一個母胎肥仔,自今年年初因為高血壓住院後,考慮到還有老婆小孩,還是該認真減重來延長自己的壽命,上網查詢了減重相關的東西後發現了似乎從這一兩年開始,一堆人開始鼓吹利用間**間歇性斷食**來進行減重

階段性斷食

****間歇性斷食法（intermittent fasting）**，作法是有策略的在**進食**期間正確飲食，在*禁食*期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解脂肪。

親身體驗

就我個人來說,在出院後實行過超低熱量飲食,低碳飲食,16/8間歇性斷食法,曾將體重從112.7KG降低到98Kg並且當時看起來還會有持續下降的趨勢..

不過來了趟返台休假,在飯店隔離/food panda/以及那個花了快三十年把我養成這種體型的媽,不是很拼命的effort下,我的體重開始快速回升,然後..我又一次的因為女兒出生再次返台,體重就回到了109KG並且頑固的死不降低

基本上都是穩定在執行16/8間歇性斷食,但是可能我的身體狀況真的不好,以及進食的時候吃的太多,所以很難看出持續有效的脂肪消耗,所以最近開始採用更加激進的23/1間歇性斷食,第一天實施就開始降從109.6Kg–>107.8Kg,不過第一天是不凖的預計要觀察至少一週後看看效果如何

結論

目前看起來間歇性斷食是我試過最有效果的方式,後面的主要課題應該是看如何可以完整的併入生活中,畢竟上次的破功是來自於生活模式的劇烈改變(隔離是變胖的主因？？還是隔離就開始卯起來吃是主因？？)